online studium
Taoistická meditace vnitřního vhledu
s Otakarem Chocholou
1. Úvodní slova a přípravné cviky
Je úvodem do taoistické meditace vnitřního poznání. Vysvětlíme si hlavní pojmy a zásady pro držení těla, přípravné a ukončující cvičení, význam meditace, způsob sledování dechu. Rozlišení Wei Jia a Nei Jia. Vysvětlení pojmů meditace ohně a vody. Rozcvička a automasáž – příprava k meditaci. Vysvětlení dráhy dechu a jeho významu pro meditaci. Ukončující cvičení po meditaci.
2. Meditace vnitřního vhledu a středu těla
Zaměříme se na vytvoření prostoru k vnitřnímu vhledu. Dobré sezení, hladký dech, pozice těla, jazyka, rukou. Vyzkoušíme systém dechu a jeho sledování a ukotvení v energetickém středu těla. První praxe meditace zakládá základní dovednosti.
3. Meditace zklidnění mysli
V této lekci navážeme na předchozí základy a zklidníme svoji mysl tím, že přestaneme s myšlenkami bojovat a necháme je plynout jako oblaka na obloze. Akcent je na celkové uvolnění.
4.Meditace uvolnění a sebeléčení
Pomocí hlubšího vnoru a prohloubení dochází i k uvolnění na bázi metabolizmu, možnosti léčení a obnovy energie.
5. Meditace klidu a stavu prázdnoty
Dalším prohloubením je vytvoření prostoru vnitřního klidu. Ten souvisí s tématem vnitřní prázdnoty, do které opatrně vstoupíme. Prohloubení předchozí praxe.
6. Meditace nedosahování
Meditace nedosahování ničeho je důležitá pro další úrovně uvolnění. Souvisí s pojmem wu–wej (nezasahování). Jde o uvolnění limitů a potřeby ega něco stále budovat či vytvářet a vyčerpávat tak naši energii. Otevření dětské mysli a autentické přítomnosti.
7. Meditace spočinutí a ztišení emocí
Meditace vlastního spočinutí je návratem k vlastní přirozenosti s akcentem vlastního prožívání a uvědomění možnosti k přechodu od já k celku. Zde je nezbytné uvolnit se od prožívání emocí podobně jako s myslí. Vstup do vnitřní intenzity bytí.
8. Meditace vlastního vědomí
Shrnutí všech technik – vlastní meditace. Jednoduše a přirozeně být a nechat být.
Taoistická meditace vnitřního vhledu nás neotřelým způsobem učí navázat spojení s naší podstatou a soustavně posilovat svůj energetický střed. Posílení centra pro nás znamená vytvoření kotvy, o kterou se můžeme opřít při vypjatých situacích.