8 kusů brokátu

1.cvik: “Podepření oblohy/Zvedání tchian-li a san-ťiao oběma rukama.“ – rozproudění a harmonizace energie v celém těle. Toto cvičení masíruje páteř, posiluje žaludek, trávicí soustavu a trojitý ohřívač, reguluje látkovou výměnu a především uvolňuje napětí hrudního koše, čímž upravuje funkci plic a srdce.

2.cvik: “Napínání luku“ – aktivace srdce, plic a meridiánů na pažích. Toto cvičení posiluje hlavní klouby organismu (kotníky, kolena, kyčelní klouby, ramena, lokty a zápěstí) a uvolňuje šíji. Posiluje břišní, mezižeberní a ramenní svaly. Likviduje přebytečný tuk z ramen a posiluje ruce. Reguluje tlak (vysoký klesá a nízký roste).

3.cvik: „Oddalování nebe a země /Při regulaci sleziny a žaludku je třeba zvedat jednu ruku.“ – regulace žaludku, sleziny, jater a žlučníku. Tento cvik prokrvuje trávicí soustavu, a tím zlepšuje látkovou výměnu. Posiluje a masíruje všechny orgány břišní dutiny. Pomáhá při zácpě a uvolňuje napětí ve velkých zádových svalech. Posiluje svaly podél páteře, které pracují při dýchání.

4.cvik: „Ohlédnutí vzad/Při pateru vyčerpání a sedmeru zranění je třeba dívat se dozadu.“ – masáž ledvin, rotace a protažení celé páteře. Jako ostatně všechna předchozí uvolňuje i toto cvičení ramenní klouby, zlepšuje průtok energie pažemi, a tím působí na všechn potíže kloubů paže. Napomáhá i lepšímu prokrvení rukou u těch, kteří je mají stále studené. Zvyšuje pohyblivost krční páteře, uvolňuje napětí v krku (a tím zpětně působí na psychické potíže, jako je nesmělost a deprese). Pomáhá odstranit blokádu krční páteře. Je prvním ze tří cviků (4. 5. 6.), které působí na míchu, a tím ovlivňuje vegetativní funkce organismu. Zlepšuje prokrvení mozku.

5.cvik: „Vrtěním hlavou a máváním ocasem lze odstranit vnitřní oheň.“ –Tento cvik povzbuzuje vitální síly organismu. Masíruje, prokrvuje a posiluje všechny orgány břišní dutiny. Likviduje napětí a bolesti ve spodní části zad a srovnává spodní část páteře. Posiluje bederní klouby, kolena a kotníky. Masíruje sluneční pletivo a uvolňuje jeho napětí, čímž uvolňuje i psychiku (jiný název tohoto cviku zní “Vylévání ohně z mysli”). Zahřívá tělo.

6.cvik: „Dosažením chodidel oběma rukama lze posílit ledviny a bedra“ – masáž ledvin a dutiny břišní, protažení páteře. Tento cvik je z celé sestavy Osmi kusů brokátu nejdůležitější. Uvolňuje všechny velké klouby našeho těla, stimuluje nervová zakončení, a tím působí i na vnitřní orgány. Uvolňuje napětí v zádech, ramenech a hrudníku, posiluje břišní svaly. Výborné cvičení na páteř a pro lidi s chronickými bolestmi ramen a zad. Posiluje a správně ustavuje bedra. Z vnitřních orgánů působí nejsilněji na ledviny a játra, čímž pomáhá čistit organismus. Pro lidi chronicky unavené a depresivní. Máme-li málo času, cvičíme z celé sestavy alespoň toto cvičení.

7.cvik: „Sevřenými pěstmi a hrozivýma očima lze rozmnožit čchi a sílu.“  – Nejintenzívnější cvičení z celé sestavy. Posiluje celý organismus po všech stránkách. Vytváří vitální energii čchi a dynamizuje celé tělo. Velmi dobré pro lidi ospalé a lenivé, pokud se vůbec ke cvičeni přinutí. Reguluje tělesnou váhu a krevní tlak. Činí pružnějšími mezižeberní svaly, uvolňuje hrudní koš, a tím usnadňuje dýchání a práci srdce.

8.cvik: „Sedmero zatřesení zády zbaví tělo sta nemocí.“ – Odstraňuje únavu. Vibracemi posiluje klouby celého těla a páteř, čímž zlepšuje prokrvení a tedy i činnost mozku. Odstraňuje mnohá napětí, a tím podle tradice čínské medicíny předchází četným chorobám.

Popis účinků jsme si vypůjčili z příručky Centru taois­tických umění Zlatý Kopec. Děkujeme.